מאמרים

בריאות המעיים
בריאות המעיים

פרה-ביוטיקה, פרו-ביוטיקה, פוסט-ביוטיקה: מה ההבדל בינהם?

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

אם הרכב המיקרוביום כל כך חיוני לבריאות שלנו, איך נוכל להבטיח איזון נכון?  שיש לנו מספיק מהסוגים הנכונים?  …
בריאות המעיים

מהו המיקרוביום?

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

דמיינו עיר שוקקת ,בבוקר של יום חול, המדרכות מוצפות באנשים שממהרים להגיע לעבודה או לפגישות. מלא אקשן. כעת…
בריאות המעיים

התקשורת בין המיקרוביום ומערכת החיסון

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

המיקרוביום (אוכלוסיית החיידקים הכוללת במעי) פועלת כמרכזיית איתות המשלבת מסרים מהסביבה החיצונית , כגון האוכל שאנו אוכלים ואורח…
בריאות המעיים

בריאות, תזונה ותפקיד המיקרוביום

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

המיקרוביום - קהילת מליוני המיקרואורגניזמים החיים במערכת העיכול שלנו היא מערכת אקולוגית מורכבת מעין כמוה. יש הרואים במיקרוביום…

מחלות ומצבים רפואיים
מחלות ומצבים רפואיים

כל מה שרציתם לדעת על אבעבועות הקוף

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

אבעבועות הקוף היא מחלה נגיפית  שנגרמת על ידי נגיף אבעבועות הקוף-  monkeypox ,שהוא נגיף ממשפחת נגיפי האבעבועות ,שכולל…
מחלות ומצבים רפואיים

פוסט-קוביד או לונג-קוביד (long covid) מה זה ואיך מתמודדים?

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

רוב האנשים שחלו בוירוס הקורונה החלימו תוך ימים עד מספר שבועות.  אבל אנשים מסוימים - אפילו אלה שעברו…

ניהול לחצים
ניהול לחצים

השפעתה המועילה של מדיטציה על מתח כרוני ותהליכים דלקתיים

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

במהלך שני העשורים האחרונים, התערבויות גוף-נפש כמו מדיטציה ומיינדפולנס (מודעות קשובה)  קיבלו תמיכה מחקרית
ניהול לחצים

השפעות המתח הכרוני וטיפים להפחתתו

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

תגובת המתח על הגוף יכולה להתרחש על רקע  גורמים פיזיים (למשל, נקע בקרסול) או נפשיים (למשל, דאגה). מתח…
ניהול לחצים

מתח כגורם למחלות כרוניות

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

הקשר בין מתח ודלקת נחקר בקפדנות בעשור האחרון, כאשר חוקרים מצאו עדויות לכך שהמסלול הדלקתי הוא מכריע בהתפתחות
ניהול לחצים

טכניקות נשימה להרגעת מתחים

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

כאשר אנו לחוצים, שמחים או פעילים פיזית, הנשימה שלנו משקפת את המצבים הללו בגוף ובמערכת העצבים.

פיזיולוגיה, ביוכימיה ותהליכים מטבוליים
פיזיולוגיה, ביוכימיה ותהליכים מטבוליים

עשרת ההורמונים הגורמים לעליה במשקל- חלק ב'

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

כולם תמיד תולים את העליה במשקל בדיאטה לא מתאימה או בתוכנית פעילות גופנית לא מספקת או חסרה, אבל…
פיזיולוגיה, ביוכימיה ותהליכים מטבוליים

עשרת ההורמונים הגורמים לעליה במשקל- חלק א'

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

האם ידעתם שקשה יותר לאבד שומן עיקש ולרדת במשקל אם ההורמונים שלכם לא מאוזנים? כולם תמיד תולים את…
פיזיולוגיה, ביוכימיה ותהליכים מטבוליים

איך ניתן לשפר תנגודת לאינסולין?

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

פעילות גופנית, שינה וניהול מתחים הם אמצעי התערבות ראשוניים לטיפול בתנגודת לאינסולין.
פיזיולוגיה, ביוכימיה ותהליכים מטבוליים

עקומת הקורטיזול היומית והשלכות בריאותיות

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

קורטיזול ,הורמון האדרנל, המזוהה בעיקר עם תגובת הלחץ ,משפיע על כמעט כל מערכות הגוף. רמות הקורטיזול משתנות לאורך…

פעילות גופנית ותנועה
פעילות גופנית ותנועה

פעילות גופנית ובריאות המוח

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

שמירה על היכולות הקוגניטיביות והכושר המוחי היא בראש סדר העדיפויות עבור רבים מאיתנו. פעילות גופנית היא אחת מ
פעילות גופנית ותנועה

יושבנות ופעילות גופנית

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

התקדמות הטכנולוגיה והתקדמות התרבות העסקית טיפחו שינויים במדינות רבות שהובילו לאורח חיים יושבני יותר ויותר. יושבנות מוגדרת ככל…
פעילות גופנית ותנועה

פעילות גופנית ובריאות הלב

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

בעוד שיושבנות הוכחה כמגבירת סיכון לתחלואה לבבית ותמותה,לתנועה ולפעילות גופנית יש יתרונות בריאותיים רבים, כולל רווחה נפשית ורגשית…
פעילות גופנית ותנועה

פעילות גופנית -הגיע הזמן לרענן את התפיסה

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

מתברר שאנו זקוקים לראייה עדכנית על אופן הגישה שלנו לפעילות גופנית להפחתה או מניעה של מחלות לב וכלי…

שינה ומשק אנרגיה
שינה ומשק אנרגיה

מבנה השינה

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

תזונה ופעילות גופנית חשובים , אבל השינה היא הבסיס להכל. השינה בבני אדם
שינה ומשק אנרגיה

המיטוכונדריה- מפעל האנרגיה התוך תאי

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

מהן המיטוכנודריות? המיטוכונדריה היא האברון (אבר זעיר תוך תאי) הידוע ביותר. למרות שהמיטוכנדריות  מזוהות בעיקר כתחנות הכוח של…
שינה ומשק אנרגיה

שינה ,מערכת החיסון וטיפים להיגיינת שינה טובה

מאת: ד"ר ציון שלוסברג

התפשטות וירוס הקורונה גרמה וגורמת לחרדה בקנה מידה עולמי, דבר המשפיע על לא מעט אנשים ועל היכולת שלהם…