פרוטוקול ד"ר שלוסברג לחשיפה הדרגתית ומבוקרת לקור- שלב א'

לעולם המודרני, על כל הנוחות שבו, יש גם חסרונות. חסרון אחד גדול הוא היכולת שלו להזיק לנו, פיזית ונפשית. אחד הנזקים המהותיים היא דלקת כרונית שהפכה ליריב שכיח. דלקת כרונית הנובעת מסטרס פוגעת במוח! אז איך בעצם מפחיתים דלקתיות? המשיכו לקרוא

הכירו טיפ נוסף להפחתת לחץ שאולי נשמע יוצא דופן אבל יעיל באופן מפתיע: טכניקת החיוך בעיפרון!

אז קחו לעצמכם ממחר רגע קצר לצאת החוצה פעם ביום, זה יכול להיות למרפסת, לגינה או מחוץ לבית, עצמו עיניים והקשיבו בשקט לציוץ הציפורים.

גינון הוא כלי רב עוצמה להפחתת מתח וקידום רגיעה ושלווה הודות לזה שכשאתם מגננים אתם נהנים מהיתרונות של 3 גורמים שונים יחד והנה הם

מכשיר הביו-פידבק מנטר בזמן אמת פרמטרים פיזיולוגיים שונים כגון קצב הנשימה , דופק הלב והשינויים בו, מוליכות העור, טמפרטורה ועוד ומשמש למתן משוב ויזואלי בצג מחשב.

כאשר אנו לחוצים, שמחים או פעילים פיזית, הנשימה שלנו משקפת את המצבים הללו בגוף ובמערכת העצבים. מאידך, אנו יכולים להשפיע על מערכת העצבים ועל מצבנו הפיזי רק מעצם הסטת המודעות לאופי הנשימה שלנו, והשפעה גדולה יותר נוכל לייצר ע"י שינוי הנשימות בפועל ע"י תרגילי נשימה.