הכירו טיפ נוסף להפחתת לחץ שאולי נשמע יוצא דופן אבל יעיל באופן מפתיע: טכניקת החיוך בעיפרון!
שמתם לב לאחרונה איך חיוך יכול לגרום לכם להרגיש מיידית נינוחים יותר?
ובכן, בואו ננסה – תפסו עיפרון או עט והחזיקו אותם אופקית בין השפה העליונה לאף. בדיוק ככה!
בפעולה הזו, אתם בעצם יוצרים “חיוך מזויף” ששולח אות למוח שהכל בסדר ואין צורך להילחץ. זה אולי נראה קצת טיפשי, אבל זה עושה את העבודה, ובכל מקרה, אני ממליץ לכם לנסות, איך אומרים, מקסימום זה יצליח!
עכשיו, אולי אתה תוהים אם יש מדע מאחורי זה ואכן יש – *הבעות פנים משפיעות על הרגשות שלנו*.
*כשאנחנו מחייכים (גם אם זה רק בעזרת עיפרון), המוח משחרר כימיקלים שגורמים לנו לתחושות נעימות וטובות*, כמו אנדורפינים, משככי הכאב הטבעיים שמפחיתים לחץ ומגבירים מצב רוח.
ב-2018 נערך מחקר על ידי חוקרים מאוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון, שנועד לחקור כיצד סוגים שונים של חיוכים, יכולים להשפיע על תגובות הלחץ של הגוף, במיוחד דרך ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל (HPA).
הממצאים העיקריים של המחקר היו *שהבדלים עדינים בהבעות הפנים משנים מהותית את החוויה של האדם ואת תגובות הגוף, כולל הפרשת קורטיזול – הורמון הלחץ*.
אז, בזמן שאתם עובדים מול המחשב, נסו את טכניקת החיוך הזו ושדרו למוח שלכם שאפשר להוריד לחץ ולהיות רגועים יותר.
וזכרו, חיוך קטן, בייחוד בתקופה הזו, יכול לעזור רבות בהפיכת היום שלכם לקצת יותר שליו.
