כאשר אנו לחוצים, שמחים או פעילים פיזית, הנשימה שלנו משקפת את המצבים הללו בגוף ובמערכת העצבים. מאידך, אנו יכולים להשפיע על מערכת העצבים ועל מצבנו הפיזי רק מעצם הסטת המודעות לאופי הנשימה שלנו, והשפעה גדולה יותר נוכל לייצר ע”י שינוי הנשימות בפועל ע”י תרגילי נשימה.
תרגילי נשימה יכולים להוביל להרפיה, להפחתת כאב ולשיפור הרווחה הנפשית.
נשימה בטנית, הנקראת גם נשימה סרעפתית, יכולה להגביר את רמות החמצן בגוף ולחזק את הסרעפת. אנשים רבים מרגישים רגועים וממוקדים יותר לאחר נשימות בטן. יש אנשים שנשימת בטן עוזרת להם בעיבוד רגשות שליליים.
ניתן לתרגל תרגילי נשימה בכל זמן ובכל מקום בחינם, מה שהופך אותם לדרך אידיאלית לנהל מתח ולתמוך בתחושת רווחה הכללית.
היו מודעים במהלך התרגיל ולאחריו, כיצד הגוף שלכם מרגיש שונה מלפני התרגול של נשימה מודעת?
האם הכתפיים שלכם רגועות יותר?
האם המחשבות שלך מרגישות אחרת?
חמש דקות של תרגול נשימות בטן מדי יום יכולות לקבע את תגובת ההרפיה, להפחית מתח ולשפר את תחושת הרווחה הכללית.
עדיף לתרגל נשימות בטן בישיבה או בשכיבה, ועם זאת, כל נשימה מודעת מועילה, אפילו נשימה אחת או שתיים בעת עמידה בתור במכולת.
עם הזמן, בעזרת תרגול יומי תמצאו את הקצב והשגרה המתאימים לכם ביותר.
התכנים באתר מוגשים כמידע כללי בלבד ואינם מחליפים יעוץ, אבחון או טיפול רפואי מכל סוג שהוא.
לקריאת ההצהרה המשפטית
