היום אני רוצה לדבר אתכם על גינון – “גארדנינג”.
גינון הוא כלי רב עוצמה להפחתת מתח וקידום רגיעה ושלווה הודות לזה שכשאתם מגננים אתם נהנים מהיתרונות של 3 גורמים שונים יחד והנה הם:
️גראונדינג:
כמו שכבר הזכרתי בטיפים הקודמים, “גראודינג” או “הארקה”, על פי מחקרים, מגביר מחד את רמות הסרוטונין, הורמון המצב רוח ומאידך מפחיתים את רמות הקורטיזול – הורמון הסטרס, מה שמוביל בסופו של יום להפחתת סטרס וחרדה.
היחשפות לצבע ירוק:
מסתבר שלצבע הירוק יש השפעה מרגיעה על הנפש וזה מוכח מחקרית. מחקר מ- 2019 , בחן את ההשפעה של תפיסת סביבות ירוקות ואדומות על הליכה וריצה ומצא שהליכה בסביבה ירוקה הפחיתה את קצב הלב. כמו כן גם הליכה וגם ריצה בסביבות ירוקות שיפרו את מצב הרוח של המשתתפים.
לינק למחקר:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6379348/
היחשפות לשמש:
השמש, מסתבר, היא משפר מצב רוח טבעי נפלא! אור השמש ממריץ את ייצור הסרוטונין, עוזר להקל על מתח ולהעלות את מצב הרוח.
אז, בין אם יש לכם גינה או מרפסת קטנה עם עציצים, הקדישו מעט זמן ביום כדי להתחבר לטבע ולהשיג רגיעה שכל כך חשובה בימים הללו.